Comment surmonter l’anxiété avec la Gestalt-thérapie à Rennes ?
A Rennes comme ailleurs, l’anxiété est un trouble qui touche de nombreuses personnes et peut avoir un impact significatif sur la vie quotidienne.
De plus en plus de personnes recherchent des solutions efficaces pour mieux gérer leur stress et leurs angoisses.
La Gestalt-thérapie est une approche humaniste qui permet de mieux appréhender ses émotions et de retrouver un équilibre intérieur.
Dans cet article, découvrez comment le travail psychothérapeutique que je propose peut vous aider à surmonter l’anxiété et à retrouver une vie plus sereine.
1. Comprendre l’anxiété : un signal à écouter
L’anxiété peut se manifester sous différentes formes :
- Stress chronique lié au travail, à la vie personnelle ou aux événements de la vie
- Anxiété généralisée (troubles anxieux, peurs diffuses, ruminations constantes)
- Crises d’angoisse et attaques de panique
- Anxiété sociale (peur du regard des autres, difficulté à interagir)
Elle s’accompagne souvent de symptômes physiques : sensation d’étouffement, troubles digestifs, douleurs, insomnies, fatigue, maux de tête…
La Gestalt-thérapie part du principe que l’anxiété n’est pas un simple « problème à éliminer », mais un signal que quelque chose en nous demande à être écouté et transformé.
2. La Gestalt-thérapie : une approche globale pour traiter l’anxiété
Contrairement à d’autres approches qui cherchent uniquement à réduire les symptômes, la Gestalt permet de :
- Traiter l’origine de l’anxiété : en explorant les émotions sous-jacentes et les schémas inconscients.
- Exprimer ses émotions librement : au lieu de les réprimer, on apprend à les accueillir et à les transformer.
- Développer une présence à soi-même : en travaillant sur l’instant présent, on diminue les ruminations et l’anticipation anxieuse.
En séance, je vous aide à prendre conscience de vos blocages émotionnels et des mécanismes qui vous amènent à être anxieux.
Petit à petit, vous expérimentez une nouvelle façon d’être au monde plus respectueuse de vos besoins, et votre anxiété diminue ou disparait.
3. Anxiété et corps : retrouver un ancrage grâce à la Gestalt
L’anxiété est souvent accompagnée de tensions physiques : oppression thoracique, maux de ventre, souffle court…
La Gestalt travaille sur la connexion entre le corps, l’émotion et les pensées, ce qui permet de :
- Apprendre à relâcher les tensions grâce à la respiration et à la conscience corporelle.
- Identifier les signaux du corps pour mieux comprendre ses émotions et besoins profonds.
- S’ancrer dans le présent plutôt que de se laisser envahir par les peurs et projections mentales.
4. Apprendre à mieux gérer ses émotions et ses pensées anxieuses
Avec la Gestalt, on apprend à accueillir ses pensées et ses émotions sans se laisser submerger. Cela passe par :
- L’exploration des croyances limitantes qui nourrissent l’anxiété (ex. : « je ne suis pas à la hauteur »).
- L’expérimentation de nouveaux comportements en séance pour mieux gérer les situations anxiogènes.
- La responsabilisation : au lieu de subir l’anxiété, on développe des ressources pour y faire face activement.
5. Retrouver confiance en soi et en ses relations
L’anxiété peut être liée à des difficultés dans les relations aux autres. En Gestalt, on travaille sur :
- L’affirmation de soi pour mieux exprimer ses besoins et poser ses limites.
- La gestion des peurs du jugement et du rejet dans les relations personnelles et professionnelles.
- Le renforcement de l’estime de soi en valorisant ses ressources et ses réussites.
En thérapie, le patient expérimente un espace de bienveillance et d’authenticité, ce qui lui permet de reprendre confiance en lui dans sa vie quotidienne.
Conclusion : La Gestalt, une approche efficace pour traiter l’anxiété à Rennes
Si vous êtes à Rennes, que vous ressentez de l’anxiété et que vous cherchez une approche thérapeutique globale et bienveillante, mon cabinet offre un espace d’écoute et d’expérimentation pour mieux appréhender vos émotions, trouver de nouvelles manières de vous ajuster et retrouver une sérénité durable.